こんにちは、くまくまです🐻

徐々に気温も上がり、少しずつ春の匂いを感じられる日が増えましたね。

もうすぐ桜🌸も開花するそうです。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

サプリメントが世間を賑わせていますが、私個人はサプリメント反対派です。

口から入る以上、メリットデメリットがあります。

自然界では手に入れにくいものを摂取する以上リスクはついてきます。

そして正しい知識がないのに摂取するのはリスクでしかありません。

比較的多く販売されているビタミンＣについて話していきます。

まずメリット。

①お肌が綺麗になる。

②動脈硬化や癌に効果的である。

①については、ビタミンＣはコラーゲンを作るのに不可欠な栄養素があるからです。

②については、ビタミンＥを活性化させ、抗酸化作用を促進すると言われています。

次は、デメリットです。

①ほとんど吸収されません。

②吸収されてもすぐに消化されてしまいます。

③取り過ぎると尿路結石になる可能性がある（諸説あり）

①②について吸収率がとても悪く、4時間後には体外へ排出されると言われています。

③尿中のシュウ酸が増大し、結石になるリスクがあると言われています。

これについては諸説あるため、あくまでもリスクとして考えて下さい。

さてサプリメントの話に戻ります。

レモン何個分のビタミンCとか広告みませんか？

ビタミンC、20㎎でレモン一個分と記載していいと農林水産省からの通達があるそうです。

じゃあ一日何個食べればいいの？一日何㎎取ればいいの？

調べたことありますか？取れば取るだけいいと思っていませんか？

あなたのおしっこ黄色くないですか？

1日100㎎ビタミンCを摂取することが推奨されています。レモン5個分です。

だから多いのです。サプリメントから取れる量が。そして一気に吸収されません。

体内蓄積されるビタミンCは3時間がピークとなり、それ以降は体外に排出されます。

ちなみに空腹時に飲んだビタミンCは吸収されずに排出されます。

色々と言ってきましたが、食後のデザートでビタミンを含む果物を取るのは効率的です。

何十粒もサプリメント飲んでる人見たことありませんか？

ちゃんと考えて飲んでいるのか疑問です。メリットもあるんです。

取りにくい栄養素は自然界にたしかに存在します。

だけど、それは正しい知識がないとデメリットでしかないのです。

では本題に入ります。ダイエットサプリメントありますよね？

何個もあり過ぎてどんな作用なのか調べたことないのでちょっとわからないのですが。

当院に直接要望があればダイエットサプリメントについて記載させて頂きます。

言わずもがなやはりリスクは大なり小なりあると思うのです。

ちなみに当院はダイエットの相談も受け付けています。

ダイエットとは直接関係ありませんが、小顔効果の期待できる美容鍼を当院は施術しております。

私もやったことありますが、とってもスッキリします。

普段の飲み過ぎているお酒が抜けてデトックスされた気がします。

長々と書きましたが、食べるということはリスクがあるということです。

普段から食べ物に気をつけるのは大切なことです。そんな質問も当院は受け付けています。

暖かくなりました。当院でダイエット始めませんか？